📌Цель данной недели:
⏺Повышение информированности родителей о рисках вреда здоровью ребенка при систематическом превышении предельно допустимого времени использования несовершеннолетними сети «Интернет» и мобильных игровых устройств
⤵️Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности.
⤵️Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, качеством сна, эмоциональной нестабильностью и нейротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения.
⤵️Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна.
⤵️Отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения связано с повышением риска аварий и травм.
‼️ Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов:
🔘 создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются;
🔘отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок;
🔘встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков;
🔘больше двигаться и заниматься физической активностью;
🔘отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна;
🔘устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений;
🔘использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.
