Грудное вскармливание — это не домашний арест, а удобный инструмент для активной жизни.
* Еда: забудьте о строгих диетах «гречка с индейкой». Ешьте сбалансированно (около 2700 ккал), пейте по жажде. Исключайте только то, что реально вызывает реакцию у малыша.
* Сон: спите вместе с ребенком днем. Ночные кормления необходимы для выработки молока, поэтому отдых в приоритете.
* Активность: ГВ мобильно. Сцеженное молоко хранится до 4 часов без холодильника, кормить можно на прогулке или в кафе. Умеренный спорт разрешен — главное, подобрать удобное белье.
* Психология: кормите по требованию ребенка, а не по часам. Не читайте тревожные форумы, доверяйте педиатру. Завершайте процесс постепенно, заменяя прикладывания объятиями и новыми ритуалами.
Главное правило счастливого материнства при ГВ: сначала наденьте кислородную маску на себя. Отдохнувшая мама — сытый малыш.
#РЦОЗиМП
#МинздравРИ
